Что делать, если спина болит от сидячего положения

Проблемы со спиной довольно часто встречаются у многих офисных работников. Для того чтобы их избежать, очень важно выбрать правильные кресла для руководителя и для сотрудников. Они должны быть эргономичными, обладать возможностью регулирования по высоте и иметь подлокотники.

Какие упражнения делать, чтобы не болела спина

Во время сидячей работы старайтесь хотя бы раз в час делать перерывы, подниматься и прохаживаться по кабинету, делать наклоны и разводить руки в стороны.

Обычно люди, у которых появляются боли в спине из-за сидячей работы, сразу начинают пользоваться обезболивающими мазями и гелями, делать инъекции. Однако вы должны понимать, что эти меры являются лишь временными. Гораздо более действенными станут упражнения, направленные на укрепление вашего мышечного корсета. Каждое из них следует делать не менее 10-15 минут два раза в день. Желательно выполнять эти упражнения утром и вечером. Первый заход поможет разбудить организм после сна, а второй будет способствовать его расслаблению после продолжительного рабочего дня, проведенного в сидячем положении.

Начинать зарядку лучше всего с отжиманий, так как это поможет подготовить тело к более сильным нагрузкам. В процессе выполнения этого упражнения очень важно правильно дышать: на вдохе нужно опускаться, а на выдохе — подниматься. Далее рекомендуется перейти к приседаниям. Они помогут улучшить кровообращение в районе малого таза, а также укрепить мышцы ног и спины. Руки нужно держать вытянутыми вверх. Приседая, делайте вдох, а поднимаясь — выдох.

Также избавиться от болей в спине помогут различные упражнения для пресса, которых существует очень много. Если вы выберете скручивания корпуса, при их выполнении поясница должна быть как можно более плотно прижата к полу, а шею нужно расслабить. Подбородок поднимите кверху.

Ну а если вы желаете приобрести кресла для руководителя и сотрудников, это можно сделать в нашей компании, где вы также найдете другую офисную мебель по доступной стоимости.